- Gratis bezorging vanaf 69 euro
- Shop nu betaal later
- Voor 22 uur besteld, Morgen in huis
Sinds de jaren 1970 zien we een toenemend aantal voetkwalen – een trend die niet toevallig samenvalt met de opkomst van alledaagse sneakers. Als je op zoek bent naar goede schoenen voor veel lopen, sta je voor een belangrijke keuze: ga je voor sneakers of kies je voor leren schoenen? De meeste sneakers hebben een platte zool en flexibel bovenwerk, waardoor ze niet altijd voldoende ondersteuning bieden aan je voetboog en hiel. Dit kan op lange termijn leiden tot voetproblemen zoals plantaire fasciitis.
Bovendien moeten we bedenken dat wandelen is uitgegroeid tot volkssport nummer 1, zeker in de thuiswerkpauze, na het eten en in het weekend. Daarom is de vraag of wandelen op hardloopschoenen verstandig is relevanter dan ooit. Wandelschoenen bieden namelijk meer grip dan sneakers door het profiel en de hardere rubberen buitenzool, terwijl sneakers als wandelschoenen niet altijd de juiste keuze zijn. Bij bewegingsveranderingen of sprongen moeten onze voeten piekbelastingen opvangen van wel het drie- tot vijfvoudige van ons lichaamsgewicht. In dit artikel onderzoeken we waarom wandelschoenen in sommige situaties de voorkeur hebben en wanneer je beter voor leren schoenen kunt kiezen om je voeten gezond te houden.
Geschikt voor leer, suede, mesh, canvas enz.
De voetgezondheid hangt nauw samen met de juiste ondersteuning van je schoenen. Onderzoek toont aan dat de meeste klachten van knie, heup en zelfs bekken hun oorsprong hebben in de voeten.
Bij platvoeten heeft je voet de neiging om naar binnen te kantelen (overpronatie) bij elke stap. Stevige voetboogondersteuning helpt om de natuurlijke boog van je voet te herstellen of te ondersteunen, waardoor de druk op andere delen van je lichaam vermindert.
Hoewel sneakers comfortabel aanvoelen, bieden de meeste reguliere sportsneakers weinig ondersteuning. Door de dempende eigenschappen zakken je voeten als het ware weg in de schoenen, wat de voetspieren te weinig prikkelt om te werken. Dit verhoogt de kans op doorgezakte voeten. Leren schoenen daarentegen bieden meer stevigheid en flexibiliteit. Leer vormt zich bovendien naar de vorm van je voet, waardoor de schoen na een tijdje dragen als gegoten zit.
Een perfecte schoen heeft versteviging rond de hiel. Deze versteviging ondersteunt je hielen en houdt ze op hun plaats tijdens het lopen. Een stevig hielslot zorgt ervoor dat je hiel goed op zijn plaats blijft en voorkomt dat je voet naar binnen of buiten kantelt. Dit biedt extra stabiliteit aan je enkel.
Goede schoenen met enkelondersteuning bieden stabiliteit tegen naar binnen of naar buiten zwikken, flexibiliteit om vrij te kunnen bewegen en demping van kleine impacts en schokken. Voor het behoud van leren schoenen is regelmatige reiniging met een vochtige doek en beschermende spray essentieel om het leer soepel en waterafstotend te houden.
Schoenen met demping in de zolen en in het voetbed lopen lekkerder en zachter en zijn beter voor de gewrichten. Ze werken als schokdempers, waardoor de spieren en gewrichten minder schokken hoeven op te vangen. Echter, door langdurige ondersteuning neemt de spieractiviteit van de voetspieren af.
Studies tonen aan dat mensen die altijd in ondersteunende schoenen lopen kleinere intrinsieke voetspieren hebben. Ook de proprioceptie (gevoel voor houding en balans) vermindert, wat op termijn instabiliteit of overbelasting kan veroorzaken. Het is daarom aan te raden om regelmatig ook op blote voeten of minimalistische schoenen te lopen, bijvoorbeeld in het dagelijks leven of tijdens de warming-up.
Voldoende ventilatie in schoenen is cruciaal voor voethygiëne. Het verschil tussen leer en synthetisch materiaal speelt hierbij een belangrijke rol.
Leer is van nature ademend. Het laat lucht bij de voet komen en voert vocht effectief af, wat zorgt voor een aangenaam klimaat in de schoen. Leren schoenen houden voeten koel in de zomer en warm in de winter. Echter, synthetische materialen zijn minder ademend dan leer, waardoor voeten sneller warm en vochtig worden. Dit komt omdat kunstleer en andere synthetische stoffen het zweet vasthouden in plaats van het af te voeren.
Zweet is op zichzelf geurloos, maar in een warme, vochtige omgeving vermenigvuldigen bacteriën zich snel en veroorzaken nare geurtjes. Bij leren schoenen is de kans op geurvorming kleiner omdat ze het zweet beter afvoeren. Om geurvorming te voorkomen, is het belangrijk je voeten dagelijks te wassen en droge, schone sokken te dragen. Bovendien helpt het om schoenen regelmatig te luchten of in het zonlicht te zetten, wat bacteriën en schimmels doodt. En als niks meer helpt dan is er een odor spray om geurtjes te verwijderen.
Slecht ventilerende schoenen creëren een ideale omgeving voor schimmelgroei. Voetschimmel herken je aan schilfering, kloofjes tussen tenen en jeukende blaasjes. Leren schoenen hebben de voorkeur omdat ze beter ventileren. Bescherm je schoenen met een speciale spray en houd ze schoon met een vochtige doek. Reinig bovendien je schoenen regelmatig met schimmeldodende middelen zoals strooipoeder om infecties te voorkomen.
De keuze tussen sneakers en leren schoenen heeft verstrekkende gevolgen voor je lichaam, zeker bij dagelijks gebruik over langere tijd.
Door sneakers met demping te dragen, kunnen we harder op onze hiel duwen zonder pijn te voelen. Hierdoor stap je vaak op een te brute manier en rol je je voet verkeerd af. Een goede schoen heeft daarentegen een duidelijke teensprong – de afstand van de top van de zool tot aan het oppervlak. Deze teensprong vergemakkelijkt de afwikkeling van je voet aanzienlijk. Zonder voldoende teensprong belemmert de schoen een goede afwikkeling, wat kan leiden tot pijn in de voorvoet.
De druk op je knieën kan tot drie keer je lichaamsgewicht zijn tijdens wandelen. Schoenen met verkeerde demping of ondersteuning veranderen hoe deze krachten door je lichaam gaan. Slecht passende of onvoldoende ondersteunende schoenen blijken een belangrijke oorzaak van rug-, knie- en heupklachten. Platte schoenen zonder ondersteuning laten je voeten naar binnen zakken tijdens het lopen, wat een draaiende beweging in je knieën veroorzaakt.
De meeste sportsneakers bieden weinig ondersteuning. Door de dempende eigenschappen zakken je voeten weg in de schoenen, wat de voetspieren te weinig prikkelt en kan leiden tot doorgezakte voeten. Smalle schoenen met weinig teenruimte verhogen bovendien het risico op hamertenen – een standsafwijking waarbij het middelste gewricht van de teen naar beneden buigt.
Voor optimale bescherming van je schoenen tegen vocht en vuil is het belangrijk ze regelmatig te reinigen met een vochtige doek en te behandelen met een speciale beschermende spray, vooral bij leren schoenen.
Krachtige onzichtbare beschermlaag
Voor de juiste schoen kiest u idealiter tussen verschillende opties op basis van uw activiteiten. Niet elke schoen is ontworpen voor elke situatie, en dat geldt vooral bij het wandelen.
Bij hardlopen en wandelen maakt uw voet fundamenteel verschillende bewegingen. Tijdens het wandelen rolt uw voet van hiel naar teen met een schommelende beweging, terwijl bij hardlopen beide voeten soms volledig van de grond zijn. Hardloopschoenen zijn specifiek ontworpen voor een korte, snellere afzet via de middenvoet en bieden daardoor onvoldoende steun bij langdurig wandelen. Bovendien gaan sportschoenen maar zo’n 500 tot 800 kilometer mee voordat de demping afneemt.
Voor korte wandelingen tot ongeveer 10 kilometer op verharde wegen zijn sneakers prima geschikt. Bij langere tochten bieden ze echter te weinig stabiliteit. Wandelschoenen hebben doorgaans een stevigere cambreur – de verbinding tussen hiel en voorvoet – die meer stabiliteit geeft. Ook zijn wandelschoenen vaak waterdicht dankzij Gore-Tex membranen, terwijl sneakers met hun soepel bovenwerk zelden waterdicht zijn.
Leren schoenen passen zich aan de vorm van uw voet aan en bieden een natuurlijke pasvorm met betere stabiliteit. Ze zijn ideaal voor dagelijks gebruik, vooral voor mensen die veel lopen of staan. Bovendien kunnen leren schoenen, anders dan synthetische schoenen, eenvoudig gerepareerd worden – versleten zolen vervangen en beschadigd leer herstellen.
Houd leren schoenen in topconditie door ze regelmatig te reinigen met een vochtige doek en te beschermen met een speciale spray die het leer waterafstotend houdt zonder de ademende eigenschappen te blokkeren. Laat natte leren schoenen langzaam drogen bij kamertemperatuur, nooit bij directe warmtebronnen.
| Aspect | Sneakers | Leren Schoenen |
|---|---|---|
| Voetboogondersteuning | Weinig ondersteuning, voeten zakken weg door demping | Goede stevigheid, vormt zich naar de voet |
| Ventilatie | Minder ademend door synthetische materialen, houdt zweet vast | Natuurlijk ademend, voert vocht effectief af |
| Stabiliteit | Platte zool, flexibel bovenwerk, minder stabiliteit | Stevige hielversteviging, betere enkelondersteuning |
| Geschikt voor | Korte wandelingen tot 10km op verharde wegen | Dagelijks gebruik, lange wandelingen, veel staan |
| Levensduur | 500-800 kilometer voordat demping afneemt | Langere levensduur, kunnen gerepareerd worden |
| Onderhoudstips | Niet specifiek genoemd in artikel | – Regelmatig reinigen met vochtige doek – Behandelen met beschermende spray – Langzaam laten drogen bij kamertemperatuur – Niet bij directe warmtebronnen drogen |
Voor gladleer
Pluist niet
